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      健身增肌吃什么好?湯臣倍健乳清蛋白粉可不能錯過

      時間:2021-11-26 15:17 來源:未知 作者:誰看網 人氣:
      【導讀】:有些人想要通過健身來減肥,有的人想要通過健身來增重,但無論什么目的,在這些過程中,有一個比較重要的點就是增肌,肌肉的增長,無論是對于減肥和增重都是很有幫助的。 肌肉對減肥、增重的好處 ①對減肥: 相對于脂肪來說,肌肉的新陳代謝速率更高,也就是...

      有些人想要通過健身來減肥,有的人想要通過健身來增重,但無論什么目的,在這些過程中,有一個比較重要的點就是“增肌”,肌肉的增長,無論是對于減肥和增重都是很有幫助的。

      肌肉對減肥、增重的好處

      ①對減肥:

      相對于脂肪來說,肌肉的新陳代謝速率更高,也就是說,人體的肌肉量高,每日消耗的熱量就會更多。減肥本來就是一個消耗體內的熱量的過程,只要每天消耗的熱量大于攝入的熱量,自然就可以慢慢瘦下來。而增加肌肉含量,提高新陳代謝,可加快減肥的進程。

      ②對增重:

      肌肉密度比脂肪密度高,因此肌肉的重量是要比脂肪的重量大的。很多人都看過一個對比,在相同的重量下,經常健身、有肌肉線條的人,看起來會比不健身、脂肪含量多的人更瘦一些。所以如果我們想要健康地增重,那么就要從增加肌肉含量入手。

      健身增肌吃什么好

      “三分練七分吃”的說法很多人都聽過,運動只能使我們的肌肉纖維撕裂,而要想讓這些撕裂的肌肉纖維中間重新生長,使肌肉含量增加,就需要大量的蛋白質。這是因為肌肉細胞、肌肉纖維的主要成分都是蛋白質,因此在日常飲食中,要多添加含有蛋白質的食物。

      ①牛奶:牛奶中的蛋白質含量雖然不算高,但它是液體狀態的,飲用方便,而且牛奶中的蛋白質屬于優質蛋白(含有人體必需的9種氨基酸,且配比與人體相接近),因此更容易被人體吸收。

      ②雞蛋:雞蛋也是不錯的補充蛋白質的食物,它同樣屬于優質蛋白,而且雞蛋是常見的食物,每天都可以吃上一兩顆。

      ③肉類:肉的蛋白質含量也很高,而且烹飪方法多樣,每天吃也不會膩,不過要注意的是,一些肉類,比如五花肉、牛腩等,其中的脂肪含量過高,如果是為減肥增肌,那么這些肉就不宜多吃了。

      如果覺得單靠食物來補充蛋白質增肌太慢,也可以額外補充一些蛋白粉,比如湯臣倍健蛋白粉就是一個不錯的選擇。

      湯臣倍健乳清蛋白粉

      乳清蛋白提取自牛奶,前面也提到這是一種優質蛋白,人體好消化吸收,營養價值高。這款產品來自知名品牌湯臣倍健,從原料選擇到生產加工都有嚴格的標準。產品的營養成分含量也很高,其中的乳清蛋白含量可達75%,每日一次,每次2勺,用溫水沖調后即可飲用,還是淡淡的香草味,吃起來也很容易令人接受。

      而這款湯臣倍健乳清蛋白粉除了健身增肌的人可以食用之外,其實老人、上班族等也可以食用,因為它的主要就是補充蛋白質,充足的蛋白質攝入,對身體健康是十分有益的。

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