鈣是人體中含量最多的礦物質，有99%存在于骨骼和牙齒中，因此，鈣對于人體骨骼的發育起著重要的作用。而兒童時期是成長發育的關鍵時間，也是是骨骼快速發育的階段，在這個時候需要給孩子補充足夠的鈣，才能助力兒童成長。

鈣對兒童的重要性

骨骼是一種不斷變化的器官，為了滿足人進行活動的需要，骨需要不斷地改變形狀、形成新骨和再生骨。[1]不僅如此，當體內鈣不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液，用來維持血鈣濃度，長久下去會使骨密度越來越低，容易引起骨質疏松的問題。[2]由此可見，兒童缺鈣并不利于他們的骨骼發育，那么家長們要如何給孩子補鈣呢？

如何給兒童補鈣？

1.食物補充

通過食物補充鈣質，是家長們優先考慮的途經。牛奶是優質的鈣來源，有“液體鈣劑”的美譽，不僅鈣含量高，而且因為含有乳糖，更易被人體吸收，對于兒童嬌嫩的腸胃來說，喝牛奶補鈣是再好不過的選擇。當然，日常生活中的高鈣食物也有不少，比如豆腐、酸奶、奶酪等。

2.多曬太陽

給孩子補鈣只關注攝入鈣，還要關注鈣的吸收。因為兒童自身的消化系統尚未發育完全，補充再多的鈣，也未必能完全被人體吸收。所以，家長們可以利用假期，多帶孩子在太陽底下活動，太陽光可以使皮膚合成維生素D，有助于促進小腸對鈣的吸收。除此之外，家長可以給孩子多吃含維生素D的食物，也可以促進鈣質吸收。

3.食用含鈣零食

考慮到有些孩子挑食、偏食以及對紫外線過敏，不能通過以上的方法補充鈣，那么建議家長們給孩子選擇高鈣零食，比如湯臣倍健牛乳鈣片。

這款產品的乳礦物鹽原料精選自牛乳，優質鈣源溫和不刺激，能更好地保護兒童的腸道。每片湯臣倍健牛乳鈣片含鈣100mg，專門為3歲以上兒童打造，濃濃的奶香味，咀嚼時就像在吃奶糖，大大提高了孩子的食用興趣，增加了孩子的食用欲望。不僅如此，鈣片還是可愛的卡通造型，孩子愛看還愛吃，讓家長省心不少。

鈣質的補充無論身處哪個階段都尤為重要，而給兒童補鈣是家長們不可忽視的問題。除了通過食用含鈣食物來補充營養外，家長們不妨考慮給孩子吃湯臣倍健牛乳鈣片，額外補充所需營養。

參考資料：

[1]吳康敏. 兒童鈣營養與骨代謝[J]. 中華實用兒科臨床雜志, 2006, 21(011):641-643.

[2]人民網，生命時報