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      追劇眼睛累?你需要了解下葉黃素的功效

      時間:2022-01-17 13:59 來源:未知 作者:誰看養生網 人氣:
      【導讀】:一到假期,不少人有躺平追劇的習慣,可是手機追劇久了眼睛便會累,這是為什么呢?葉黃素的功效對眼睛有幫助嗎?一起來看看吧。 手機追劇為什么會眼睛累? 1.情緒波動流淚 追劇時,因為劇情十分打動人心,不少人會感動到哭泣。但是在哭泣過后,不少人會感覺眼...

      一到假期,不少人有躺平追劇的習慣,可是手機追劇久了眼睛便會累,這是為什么呢?葉黃素的功效對眼睛有幫助嗎?一起來看看吧。

      手機追劇為什么會眼睛累?

      1.情緒波動流淚

      追劇時,因為劇情十分打動人心,不少人會感動到哭泣。但是在哭泣過后,不少人會感覺眼睛酸脹、疼痛,覺得眼睛非常疲憊,這是由于哭泣時情緒波動,容易使眼壓過高,而產生的不良現象。因此,人們在追劇時,如遇到會令人情緒波動的劇情,應該及時調整好心態,如決眼睛發脹,則應適當休息。

      2.視物距離過近

      人們用手機看電視劇時,為了看清屏幕內容,眼睛會不自覺地靠近屏幕。為了能讓眼睛在近距離也能更好地視物,睫狀肌需要加重調節,并且長期近距離視物會使眼部肌肉處于緊繃狀態,容易使眼睛疲憊,產生眼酸、眼脹等情況。因此,在用手機追劇時,我們要把握好視物距離,眼睛離屏幕至少30厘米。

      如果你追劇過后眼睛感到非常疲憊,不妨多做以下緩解眼部疲勞的行為,養成良好的用眼習慣。

      如何緩解長時間追劇后的眼部疲勞?

      毛巾熱敷眼周:長時間追劇過后,若感覺眼睛不舒服,晚上睡前可以躺在床上用毛巾熱敷眼周,促進眼周血液循環的同時,還能放松眼部肌肉,緩解眼睛因為長時間近距離看手機導致的不適感。

      暫;顒铀X:追劇時,若感覺眼睛非常疲憊,即使劇情內容非常動人心弦,為了眼睛的健康著想,也不應該繼續下去,而是應該立即停下手上的活動,進入睡眠,讓眼睛得到充分的休息。

      給眼睛補充營養:看劇雖然能讓我們放松,但是長期看劇容易加重眼睛的負擔,使眼睛內的營養成分消耗掉,因此我們要適當地給眼睛補充所需營養,給眼睛補充葉黃素便尤為重要。接下來我們來看看葉黃素的功效吧。

      葉黃素的功效對眼睛的幫助

      葉黃素是一種類胡蘿卜素,是構成人眼視網膜中黃斑區的重要色素之一,因此為了眼部黃斑區的功能正常運作,我們要格外注重給眼睛補充葉黃素,葉黃素對眼睛的幫助主要體現在以下兩方面:

      1.保護眼睛黃斑區。我們日常能接觸到的電子屏幕、LED燈等都會發出一種有害的短波藍光,這種藍光的能量非常高,能夠輕易穿透人眼視網膜抵達黃斑區,對黃斑區的視覺和感光細胞造成損害,易使黃斑區變性。當眼睛內的類胡蘿卜素葉黃素充足時,能夠有效抵抗藍光的照射,對藍光進行吸收和過濾,減輕這種有害光線對眼睛的損傷。[1]

      2.保護眼部細胞。無論是電子屏幕發出的藍光,還是太陽照射發出的紫外線,進入人體后都會產生自由基,這種自由基的活性非常強,能夠輕易地破壞體內的細胞和組織,一旦眼部細胞組織被自由基攻擊,會有損眼睛的健康。葉黃素作為一種強抗氧化劑,能夠與體內自由基作斗爭,將自由基清除,保護眼部細胞和組織不受侵襲。[2]

      可以看出,葉黃素的功效對眼睛的幫助尤為重要。由于體內原有的葉黃素會隨著年齡的增長流失,并且體內無法自身合成葉黃素,所以只能靠外界攝入來給眼睛補充這種營養素。平日大家可以食用南瓜、橙子、蛋黃等這些含有葉黃素的食物來補充,但如果你想高效地補充,可以考慮含葉黃素的營養補充劑,比如湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊。

      這款產品由三種益眼精華組成,分別是葉黃素酯、越橘提取物和β-胡蘿卜素,協同補充,能更好地給眼睛補充營養。并且,這款產品的原料產地可追蹤溯源,從高海拔山地自有農場種植的萬壽菊中提取的葉黃素酯;從污染少、光照強的高寒地帶手工采摘的越橘;從海水養殖、營養富足的杜氏海藻中提取的β-胡蘿卜素,原料品質上乘,每天只需吃一粒,能更好地緩解用眼過多導致的視疲勞。

      看完葉黃素的功效,相信大家也明白它對眼睛的益處。休閑看劇固然歡樂,可千萬別用眼睛的健康換取快樂,眼睛的健康才應該擺在第一位。

      參考資料:

      [1]葉黃素_lutein_及其護眼功能

      [2]葉黃素對緩解視疲勞人體試食功能試驗的研究

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