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      熬夜后反而睡不著?湯臣倍健星好伴褪黑素片助你入眠

      時間:2022-01-15 20:32 來源:未知 作者:誰看養生網 人氣:
      【導讀】:熬夜在不少年輕群體中是很常見的現象,忙碌了一天后,人們回到家為了能夠放松身心,會選擇看劇、刷短視頻、打游戲等娛樂方式,然而快樂的時光總是過得很快,一不小心,時間的指針就指向了12點,而有的人甚至還沒有感覺,還可以繼續打游戲看劇到凌晨。等到真...

      熬夜在不少年輕群體中是很常見的現象,忙碌了一天后,人們回到家為了能夠放松身心,會選擇看劇、刷短視頻、打游戲等娛樂方式,然而快樂的時光總是過得很快,一不小心,時間的指針就指向了12點,而有的人甚至還沒有感覺,還可以繼續打游戲看劇到凌晨。等到真的覺得再熬下去不行了,身體承受不住,躺到床上時,卻發現,大腦變得異常清醒,想睡也睡不著。這是什么因素導致的?這其實與我們的生物鐘被打亂有很大的聯系。

      人體生物鐘是什么

      生物鐘,又稱“生理鐘”,可視為人體內一只看不見的“時鐘”,是人體經過長時間適應后,形成的一種周期性節律。我們之所以有 晝起夜息的作息規律,也是由生物鐘決定的。

      熬夜讓我們本來的睡眠時間處于清醒狀態,身體的睡眠規律被打亂,生物鐘紊亂,很難快速入睡。

      調節生物鐘需要褪黑素

      要調節生物鐘,首要做的當然就是改善睡眠。但是改善睡眠作息是一個長期且需要持之以恒的過程,如果在早期開始調整作息的時候,想要盡早入睡,不妨嘗試一下褪黑素。

      1.褪黑素是什么

      褪黑素屬于人體會自行分泌的一種激素,主要在大腦的松果體分泌,褪黑素可以說是大腦給身體傳遞的一種“睡眠信號”,當體內的褪黑素水平達到一定量的時候,身體就會感到困意,于是我們就可以盡快入睡。

      2.褪黑素的作用

      褪黑素的主要功效是調節人體的睡眠質量和睡眠節律,它能夠幫助大腦區分黑夜和白天,從而促進睡眠的產生。

      由于褪黑素的分泌可受到光線的影響,在黑暗環境中時,松果體的工作變得活躍,褪黑素的分泌也增多,但若是周圍環境中的光線比較充足,則會抑制到松果體的工作,造成褪黑素分泌降低。在我們熬夜打游戲、看劇的時候,燈光、屏幕散發出來的光都會通過視網膜傳輸到松果體中,讓松果體誤以為還沒“進入黑夜”,于是不會過多分泌褪黑素,因此,如果想要入睡就會比較困難。

      湯臣倍健星好伴褪黑素片

      由此可見,增加體內褪黑素的含量,提高這種激素的水平,可以縮短我們的入睡時間,幫助我們調整好睡眠規律,從而調節生物鐘。

      那么褪黑素應該如何補充呢?這類激素在食物中的含量是比較少的,要想補充還是更推薦選擇專業產品,比如湯臣倍健星好伴褪黑素片。

      之所以推薦這個品牌,是因為它本身就是知名企業,實力雄厚,口碑極佳,從原材料采集到產品生產,全過程都能通過專業的“透明工廠”看到,所以選擇這樣的產品更讓人放心。

      這種褪黑素片的褪黑激素含量也在有效安全范圍內,每片含有2.25mg褪黑素,而外源性補充褪黑激素的推薦量為1.5-3.0 mg,且人體自身也有代謝途徑,既能保證睡眠質量,又能讓人安心。同時,產品還配比了維生素B6,雙效助眠配方,更有助于我們改善睡眠質量。

      生物鐘被打亂對人體的健康影響也是不小的,如果長期熬夜造成體內生物鐘紊亂,一定要及早調整作息來改變,若是早期調整時還不能盡快入睡,那就試試湯臣倍健星好伴褪黑素片吧。

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